Vous ne disposez pas encore de votre carte de club de randonnée pédestre ? Qu'est devenue votre bonne résolution de 2015 ? Marcher au sein d'un club vous semble être une excellente manière de profiter de la nature et de pratiquer une activité physique régulière ?
Votre intuition était bonne et la science vient de démontrer que la marche en club est en plus bénéfique pour votre santé et votre moral.
La revue médicale British Journal of Sports Medicine a publié cette semaine les résultats d'une recherche qui conclut que faire partie d'un club de marche améliore votre forme physique et votre bien-être psychologique. Les recherches ont été réalisées par les scientifiques de l'université britannique d'Est Anglia qui ont étudié les conclusions de 42 études déjà publiées sur les adhérents des clubs de marche.
Environ 75 % des 2 000 marcheurs observés et analysés dans 14 pays, majoritairement des femmes, randonnaient régulièrement avec leur club de manière plus ou moins intense. Les marches n'étaient toutefois pas nécessairement très régulières et ne dépassaient généralement pas 1 heure.
Cette analyse des randonneurs a permis de mettre en lumière des résultats très intéressants. En effet, des améliorations statistiquement significatives de leur bien-être ont été mises en lumière par rapport à leur ancienne vie de sédentaires.
Parmi les nombreux bénéfices observés on note : une augmentation de la forme physique et de la capacité pulmonaire mais également une diminution des dépressions, des pressions artérielles, des rythmes cardiaques et des taux de cholestérol.
Vous n'êtes toujours pas inscrits ?
Les marcheurs volontaires ont été observés avant et après leur adhésion à un club, et au départ, un grand nombre d'entre eux avaient des problèmes de santé, tels que de l'obésité, le diabète, l'arthrose, la dépression ou une maladie de Parkinson.
Cette étude n'a pas fait de comparaison avec les bénéfices qui pourraient être apportés par d'autres sports mais la marche semble être un excellent bon début !
Pour les plus courageux, la course à pied offre également de très nombreux avantages.
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Source : Relaxnews